Comment rester en FORME pendant les 3 mois d'HIVER et
en profiter par la même occasion pour PREVENIR l'OSTEOPOROSE.
Il y a un lien entre les deux.
En Médecine Occidentale : l'ostéoporose est la détérioration de la densité osseuse, expliquée par des carences en sels mineraux, calcium, vit D, modif ications du système hormonal On y remédie en prenant du calcium, de la vit amine D, des traitemetns hormonaux.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) : on a une vision globale de la personne et on cherche à comprendre le déséquilibre qui a engendré la pathologie. Le ou les déclencheurs ne viennent pas forcement de la pathologie. On cherche la cause. Remonter le fil. Chercher les déséquilibres énergetiques qui l'ont créée.
En MTC, les os sont nourris par la moelle, à l'intérieur de la colonne vertébrale. Cette moelle nourrit les os. Elle est issue de l'energie des reins.(son yin et son yang) Quand le yin est déficient (non hydratant, non-humectant, non-liquide) les os vont s'assécher et s'effriter plus facilement. Quand c'est le yang qui est déficient, les os vont se ramollir. Les os doivent être durs – par l'energie yang des reins, mais aussi doivent être hydratés (par le yin) Et les cartilages, les disques inter-vertébraux, tout ce qui est autour de l'os, c'est du yin. Un bon équilibre entre les deux assure un bon état des os.
On peut stopper l'évolution de la pathologie.
Quels sont les signes de déficiance de l'énergie des reins ?
Le rein, c'est notre capital de vie, acquis à la naissance mais aussi avec l'alimentation, la respiration, le soleil). Si notre énergie des reins baisse, cela signifie que nos réserves baissent.
FATIGUE – chronique – FAIBLESSE LOMBAIRE – la charpente de notre dos donc le bas du ventre s'affaiblit et le bas du dos s'affaiblit Si c'est une déficience de yin du rein, l'énergie n'est plus maintenue, elle a donc tendance à monter à la tête Si c'est une déficience de yang, l'énergie a du mal à monter à la tête – oreilles, acouphènes, audition, perte de mémoire, moins de concentration, cheveux et dents peuvent se fragiliser, cheveux blancs, son éclat diminue. Les cheveux sont aussi nourris par le sang du foie. Les dents sont considérés comme des os en MTC. Tout se qui va renforcer les os, va renforcer les dents. TROUBLES URINAIRES (comme en médecine occidentale) Si déficiance du yin, les urines sont moins fréquentes.
Si déficiance du yang, urines plus fréquentes. Pour les hommes, troubles de la prostate.
Baisse de la fertilité, de la libido.
impuissance, sécheresse.
FRILOSITE : baisse de l'énergie yang (au niveau des os, de la colonne vertébrale, des lombaires)
Si déficience de Yin, le contraire, c'est à dire des bouffées de chaleur, à avoir chaud en fin de journée (vers 17-18h) Pas assez de yin pour rafraichir.
On doit considérer plusieurs signes, pas un seul.
Pourquoi l'hiver est la saison clé pour renforcer ses os ?
Selon la MTC, on y est depuis le 21 octobre 2025 (nouvelle lune). L'hiver, c'est l'énergie du couple d'organes : reins et Vessie.
On devrait réduire l'activité pour que les réserves se renouvellent.
Si la regénération ne se fait pas, l'energie va vous manquer toute l'année.
C'est pendant l'hiver que c'est le plus efficace. Car l'hiver va la stimuler naturellement.
Cela aura beaucoup plus d'impact.
Quelles SOLUTIONS NATURELLES, issues de la MTC ?
En diététique chinoise, on considère que 70% de notre énergie acquise quotidiennement vient de notre alimentation.
Quels aliments ?
La Saveur de l'hiver : c'est le salé.
Tout ce qui provient de la mer. (coquillages, crustacés, les poissons, les algues) Les aliments de couleur Noire (ou bleue foncée)
Sésame noir, haricots noirs, sauce soja, pate de miso, encre de seiche, champignons noirs, riz noir. Les légumes racines :
Ceux qui poussent à la verticale. Ils vont apporter du Yin : Les carottes, les navets, les panais, topinanbours, salsifis, daikons, crosne (pas les tubercules et rhizomes qui eux poussent à l'horizontale : gingembre, p d terre, patate douce qui vont etre bénéfiques à la rate)
Le mode de cuisson :
Le mijoté, surtout dans de l'eau ou du bouillon. Les soupes, le pot au feu. Bouillons d'os va agir directement sur la moelle. Les NOIX tonifient le yang des reins.
Les OS et les os à moelle.
La pharmacopée Chinoise :
Les baies de Goji nourissent le yin du rein et du foie
Faire des infusions de noix (oui inhabituel pour nous, occidentaux)
Huile de sésame, et plus particulièrement la grillée, tonifie.
YINYAM tonifie le yin du rein.
La CANNELLE agit sur le yang du rein. (sur les desserts, les gratins, les boissons de lait)
PRODUITS de la RUCHE
Quels EXERCICES PHYSIQUES ? :
Le Qi Gong de l'ours, de la tortue.
Le tir à l'arc.
L'ARBRE tonifie le Yin ET le Yang. Mais on pratique un exercice physique modéré pour se regénérer pendant les 3 mois de l'hiver. On devrait moins travailler physiquement et mentalement.
AUTOMASSAGES :
de la plante des Pieds, avec les doigts de la voute plantaire avec une balle de tennis en se tenant debout de préférence, tonifiera la partie yin Masser la zone lombaire, faire exercices d'assouplissement de la colonne vertébrale.
Chaleur avec bouillotte, brique.
MASSAGES Shiatsu,
bien évidemment. avec ou sans
Moxibustion (pendant le shiatsu est possible)
Sauna (plus chaud et plus sec si on est en exces d'humidité)
HUILES ESSENTIELLES (HE)
Les He de conifères (ceux qui ne perdent pas leurs aiguilles pdt l'hiver) sapin, epicéa, pin, épinette noire, genévrie tonifie le yang des reins, réchauffe les muscles et articulations, soulage lesdouleurs rhumatismales.
Cannelle (attention, on peut se bruler la peau), la diluer avec une huile végétale
SOMMEIL.
au moins 8h par nuit en hiver (eh oui)
CHALEUR.
sur le bas ventre et le bas du dos.
Boire chaud ou tiède
Manger chaud ou tiède ( jamais de buche glacée)
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Source : Erci Delafontaine – Médecine TraditionnelleChinoise